腰也痛、髋关节也痛?躺着1动作就能稳定髋关节

不时就有腰痛、下肢麻痛,髋关节疼痛,甚至搞不清楚痛的是腰还是髋关节,或是两者都痛?日本针灸整体专家指出,脊椎管狭窄症不但可能引起腰痛、脚麻痛,也有不少患者会併发髋关节疼痛问题,建议透过一个简单动作,帮助同时调整髋关节、骶骨、脊椎等处,可望从多方面同时改善麻痛问题!
脊椎管狭窄症可能是腰痛、麻痛原因
日本针灸师白井雄彦表示,脊椎管狭窄症是指脊椎中神经的通道脊椎管,因为驼背、姿势不良等各种原因而狭窄、压迫神经,造成足部及腰部的疼痛、麻痺。日本柔道整复师酒井慎太郎更指出,50至60几岁患者的腰痛,有很大一部份是脊椎管狭窄症所造成。
其中,坐姿更是脊椎管狭窄症的重要原因。白井雄彦表示,坐姿不良会让骨盆中央处的骶骨向后歪斜,连带影响腰椎位置、导致脊椎无法呈现正常的S型,如此一来上半身重量无法被分散、腰部容易承受过大的负担,而压迫到脊椎管中的神经,引起下肢麻痛。
此外,许多脊椎管狭窄症的患者还会併发髋关节疼痛,这是因为脊椎管狭窄症会导致髋关节不稳定,此时如果只矫正了骨盆的位置,不稳定的髋关节也容易反过来影响骨盆,引致疼痛难以消除。日本膝、髋关节专业治疗院「YUUKI指压」提供之资讯也指出,髋关节疼痛患者中约有80%併发腰痛问题,甚至不少患者的疼痛难以归类为单一的脊椎管狭窄症,或是髋关节疼痛问题。

1动作帮助改善脊椎管狭窄症、髋关节不稳定问题
对此,白井雄彦设计了一个简单的动作,可望帮助同时调整髋关节、骶骨,并可能使脊椎恢复原来位置,改善麻痛。
做法
  1. 仰躺,掌心朝上,双脚与肩同宽。
  2. 心中默念1、2时,出力紧缩臀部并将双脚脚掌朝外翻,默念3、4时放鬆臀部,并让脚尖恢复原有位置。早晚各做10次即可。
腰也痛、髋关节也痛?躺着1动作就能稳定髋关节
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