腰围27减到23穿上火辣内衣!韩星Narsha「瘦身实境秀」全转播,这

最近韩国演艺圈的「减肥模範」又有新指标啦!成人偶像女团Brown Eyed Girls的成员「Narsha」因为参与了韩国综艺《开心的减重生活(즐거운 감량생활)》再度成为话题焦点(目前没有官方中文翻译名,妞编辑先直翻),在节目中进行49天的地狱瘦身大挑战,为了达成「性感画报」的美照拍摄任务,从运动、饮食都下足苦功,这些心酸血泪透过萤幕全程播出啦!(只有韩文看不懂也肯掐拿!妞编辑帮你整理好重点惹~)

腰围27减到23穿上火辣内衣!韩星Narsha「瘦身实境秀」全转播,这

source: narsha81@instagram.com 

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你可能先疑惑:「Narsha不是本来就不胖吗?干嘛来减肥挑战?」原来是最近没有工作通告,让他自我管理太放鬆,狂吃一波高卡路里食物及零食导致身材失控啦!而真正开始挑战瘦身的Narsha也让观众讚叹他的毅力,不只真的下定决心,还直接把密密麻麻的「计画」列下来,把每天做的运动、吃的菜单按照时间条列式拟定成「减肥日程表」,后面还写下自我鼓励!

 咬牙减肥成果大公开!

腰围27减到23穿上火辣内衣!韩星Narsha「瘦身实境秀」全转播,这

source: naver

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随着节目进行Narsha,不但一个月之间瘦了3KG,连公认超难减的「腹部」都消下来,腰围从27吋减到23吋,成功以完美的马甲线、翘臀、8等身完美身形穿上性感内衣拍照!

Narsha减肥法来划重点吧!

1.「运动」这样做!

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维持每天3小时以上的规律运动习惯!在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重训(笑),除此之外,还针对特殊状况额外「加码」,像是在拍摄完与专业厨师的减肥料理对决后,反省自己暴饮暴食太失控,所以在家里踩室内脚踏车到很晚…

不用上健身房也能「腰瘦」!

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source:博客来 

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《每天10分钟,瘦腰、平腹、拉提臀:坐×躺×站,24小时美丽体态全攻略 

针对不同部位,需要有不同的「瘦身攻略」!先了解13个容易堆积赘肉的问题,一本再针对最恼人的水桶腰、凸小腹、水梨臀帮你列好解决妙招,跟着图文步骤Step by Step,指压、瑜伽、穿搭、饮食,四管齐下,在家每天10分钟就能练出S LINE!

2.「饮食」这样选!

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Narsha以「低盐饮食菜单」为主,戒掉饼乾、糖果等零食,挑选鸡胸肉、蛋白质、沙拉等低盐、低糖的食物,注意营养均衡但又不造成身体负担,饮料的话选择美式咖啡!(不能加糖喔~)

「低盐」你可以这样吃!

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《完美减盐轻食谱(二版)》 

别以为低盐就很难入口!日本最具权威的医院帮你拟定好超过50个少盐多味的「低盐美味食谱」降低血压的印度香料烤鸡、增强免疫力的豆浆乌龙麵、预防糖尿病的柚子胡椒风味猪等等…光听料理名称就流口水了!跟着步骤做来吃,不仅营养均衡、不怕成为身体负担,味道更是专业级!

3.「脂肪」这样消!

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source: naver

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节目播出后,在网路上引起热议的就是这个食材「柠檬香蜂草」,Narsha运动前都会吃下的小药丸,就是标榜能减少20%内脏脂肪的神奇减肥神物,也有别的艺人把柠檬香蜂草与猪肉直接一起料理,但是这个柠檬香蜂草药丸也是韩国才买得到,妞妞们参考就好喔!

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