腰两侧的赘肉怎幺减?瘦腰减肚子最快的方法就是这样做,很快小腹

快速瘦腰小窍门

1.爱上喝茶

把饮料,奶茶什幺的都扔掉吧,养成爱喝茶的好习惯。很多茶的成分都对痩腹部很有帮助,越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多,茶可以选择绿茶和红茶,这两种茶都有减肥的效果。

2.控油忌嘴

减肥最关键是要管住嘴,如果能管住你的嘴巴,那幺你的减肥就成功了一大半。所以为了完美的曲线儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和穀物,补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油,一定要坚持少油的原则。

腰两侧的赘肉怎幺减?瘦腰减肚子最快的方法就是这样做,很快小腹

3.多喝水

每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外,这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。

4.多动

上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上,长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪,而这时就需要养成好习惯,纠正坐姿,抬头挺胸收腹,这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。

5.靠墙站

饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

6.站立扭腰

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

居家瘦腰运动

动作一:双手叉腰站立,一条腿不动,另一条腿往后绕它点地,再往前绕点地。左右交替,每一边做15次。

腰两侧的赘肉怎幺减?瘦腰减肚子最快的方法就是这样做,很快小腹

动作二:躺在垫子上,双腿与上身保持90度姿势,先将左腿交叉在又右腿上,再换右腿交叉在左腿上,做15次。

腰两侧的赘肉怎幺减?瘦腰减肚子最快的方法就是这样做,很快小腹

动作三:双腿分开两个肩宽,踮脚尖,双臂平直抬起,双手交叉,做半蹲。注意全过程不能落脚掌。做15次。

腰两侧的赘肉怎幺减?瘦腰减肚子最快的方法就是这样做,很快小腹

动作四:侧躺,双手如图撑地,一条腿绕到另一条腿的前方,脚掌贴地,另一条腿平直上下摆动。左右交替,每边15次。

腰两侧的赘肉怎幺减?瘦腰减肚子最快的方法就是这样做,很快小腹

再推介大家几个动作,肚子上的肉肉再多都能减!

==== FB影片 ====

 

上一篇: 下一篇: